Som det står på Arbetsmiljöverkets hemsida så innebär ergonomi att anpassa arbetet till människan för att förebygga risker för ohälsa och olycksfall. Det handlar i hög grad om hur man planerar och organiserar arbetet – det krävs att man ser helheten.
I det här inlägget kommer jag kort gå igenom vad ni behöver veta om nedanstående punkter. För att vi ska vara ett hållbart team!
- Ergonomi
- Arbetsmiljölagen
- Fysisk & psykisk arbetsmiljö
- Stressymptom
Ergonomi
Som jag nämnt innebär ergonomi att anpassa arbetet till människan för att förebygga risker för ohälsa och olycksfall. På av.se kan ni hitta en massa bra information om vad lagen säger om just vår arbetsplats och miljö. Det handlar om inte bara om fysiska arbetsmiljön utan även den organisatoriska och psykiska aspekten på vår arbetsmiljön. Hur mår vi egentligen när vi är på jobbet och varför?
När man gör ergonomiska förbättringar i verksamheten ska det inte bara handla om att ha rätt inställningar på din stol eller rätt avstånd till din dator utan även våra om vi har rätt förutsättningar, tekniska som organisatoriska för att utföra vårt jobb på bästa sätt och må bra i vår grupp. Vi tillbringar större delen av vår vakna tid på jobbet, inomhus, så att veta lite mer känns relevant.
Här ser ni 3 bilder på hur man ofta sitter vid sitt skrivbord – en är rätt!
Sitt med rak rygg och aktiv bål.
Ha avslappnade axlar och stöd för armarna.
Ha ett lämpligt avstånd till skärmen.
Båda fötterna stadigt i golvet.
Fel!
Arbetsmiljölagen, förkortad AML
Här finns gedigna regler om vilka skyldigheter som finns för tex arbetsgivare har att förebygga ohälsa och olycksfall i arbetet. Regler som även omfattar skyddsombudets jobb och samverkan mellan oss medarbetare och arbetsgivaren.
Den psykiska arbetsmiljön
Här kan det handla om att få sin åsikt hörd och inte ta emot kränkande särbehandling på jobbet.
Den fysiska arbetsmiljön
Bra luft, lagom ljudnivå och ljus, rätt temperatur och bekvämligheter vid arbetsplatsen är viktigare än man tror.
Stress
Stress i sig är inte farligt, i korta stunder MED återhämtning, det är fullt naturligt. Att få ett adrenalinpåslag när vi blir jagade eller håller på att falla från en hög höjd. Men idag ser det inte riktigt ut så, att stressen vi känner är kortvarig eller att vi tar oss tid för återhämtning som vi kanske borde.
Stress är en omedveten försvarsreaktion och utlöses av påfrestningar som till exempel högt arbetstempo eller konflikter. Stressymptomen här kan vara att du känner pulsen öka, får häftigare andning och förhöjt blodtryck. Dina muskler spänns och immunförsvaret aktiveras och försämras som ett resultat av att stresshormoner pumpas ut. Långvarig stress ÄR skadligt för hälsan!
Så vad bör vi göra för att förebygga stressrelaterad skador på jobbet?
Ledningen bör se till att vi har inflytande och kontroll över vårt arbete och resurser. För oss som individ är det viktigt att se till att vi får återhämtningen vi behöver. Det kan vara att ta pauser i arbetet, hitta återhämtning på fritiden och att få en god natts sömn.
Vill ni veta mer har jag en uppsjö av information och fakta. Kanske nästa projekt handlar om hur vi kan förebygga stress på Gröna transporter?!
Lite mycket kan vi göra här – varje dag!
Från och med måndag morgon kommer jag ta initiativ till nedanstående. Jag hoppas ni också vill hänga på!
- Pausgympa 10 min kl. 9.30!
- Variera arbetspositionen från sittande till stående!
- Ta pauser var 10:e minut – rör på dig!
- Pausgympa 10 min kl. 14.30
Höj skrivbordet varje gång när du lämnar det, sänk när du börjar bli trött i benen.
Sträck på dig, hämta vatten eller utskrifter, använd benen istället för att mejla kollegor.
Anna Birberg - Naturlig Hälsa 